〜アイケア〜
目の奥までスッキリしたいなら
・・《磁気》が最強♪
その前に今できること！
「パソコン作業で疲れたら、スマホを手にとって休んじゃう！」
そんな貴方・・
何もケアせず、目を酷使したままに・・していませんか？
目の疲れを溜めると、眼精疲労になります。眼精疲労は疲れ目とは違い一晩寝ても治りません！
首肩のコリ、原因不明の頭痛やめまい、睡眠障害、スマホ老眼・・
近視、近年増えはじめた加齢黄斑変性症、弱視から失明の危険性もあります。
目の疾患は他人事ではありません。スマホと同じくらい、貴方の身近になっています。
スマホで疲れた《ひとみ》は、アイケアが欠かせません。
まずはこれから！
ブルーライトカットで瞳を守る！
●スマホ→ブルーライトカットの保護フィルム
●パソコン作業→ブルーライトカットのメガネ
※パソコンに保護フィルムを貼っても◎
画面が若干暗めになりますので支障がなければオススメです
瞬きも忘れて超集中！？・・ドライアイ対策！
●時々、意識してゆっくり瞬きをする‼︎
●卓上加湿器
●防腐剤不使用の目薬（毎日つかう人は特に気をつけて）
作業中の合間に・・
在宅ワークでついついオーバー作業、気づいた時にはひどい眼精疲労に・・という方が増えてきました。
最近ＴＶで取り上げられていて、眼科医からも推奨されているのが、20：20：20の法則などです。できることから、日常生活に取り入れて習慣にしてしまいましょう。
【オススメ①理想的な瞳の休息の取り方♪】
●20分作業したら→20フィート（６ｍ）先を→20秒見る
※デスクワークで６ｍ先の見える場所はなかなかないと思うんです、なるべく遠くや外の景色を眺めて見てください♪
【オススメ②どこでも瞳と脳の疲れの休息を！】
●1分閉眼＝ハンカチで目を覆い１〜５分・・目を瞑る
※必要なものはハンカチだけ♪
目疲れリセット
一日の終わりに、酷使した目の疲れをリセット！
温罨法〜おんあんぽう〜温めてあげることで、目疲労を和らげます。
レンチン蒸しタオルや市販のホットアイマスクを利用しましょう♪
【軽い疲れ目●かんたんレンチン蒸しタオル】
①タオル１枚を濡らしてやや硬めに絞る
②電子レンジで４０秒〜１分（５００Ｗ）
③折りたたみビニール袋に入れ薄手のタオルで包む
※熱すぎないよう、注意しましょう！
※市販のホットアイマスクでも◎
【ひどい目疲れ●入浴法】
⒈湯船に入り全身浴で体を温める。適温ぬるめ。
→５分〜１０分位
（全身の筋肉の緊張を和らげます）
⒉湯船の中で目周りの骨沿いを軽く押す
（目の周辺には目のツボが幾つもあります）
温かいタオルを目の上に置くとさらに効果的！
※眼球は押さないように注意しましょう！
⒊就寝時に、レンチン蒸しタオルを用意し
肩→首目の順番に温める
⚫️市販のホットアイマスクのオススメ！
しっかり温めたい時⇨◎あずきのホットアイマスク
注）ただし、目が充血している時は炎症している可能性が高いので冷やしてください‼︎
